足ブランコ運動器

足運動で健康維持

自力で交互にもも上げ　股開き運動ができます。
半身不自由な方にも　上下運動ができます。
股・膝関節など　多機能の運動ができます。
足の関節の拘縮 ・ 可動域の減少を防止します。
この運動は仕事やパソコンの疲れも吹き飛び　メタボリックシンドロームも改善されます。
健康と長生きの体つくります。

使用方法

写真のように片足ずつ紺色ベルトに足の土踏まずを乗せ
朱色のベルトを踵（カカト）にかけます。
中央に下がっている緑色のベルトを両手で握ります。
（半身不自由な方は　動かせる手で握ってください）
足を開いたり閉じたり上下運動など　健側の足で不自由な足を上下できます。　
負荷が必要なときは足を乗せるベルトを短くして下さい。

ご注意

常に常温の水はこまめに飲んで下さい。
体力にあった運動を心がけ、無理しないで　疲れたり痛みを感じたとき　食後すぐの運動は避けましょう。

心臓病などの病気のある人は主治医に相談したうえで運動して下さい。
歩く運動はあらゆる生活習慣病（病気）予防の役にたちます。

木製は柔らかさや、暖かさがあり、心にゆとりと安らぎを与えます。

足ブランコは・・

高齢者や若年者に関係なく誰でも気軽に運動できます。
腰掛けて、背筋をのばして、股開き運動、ももあげ運動、膝曲げ伸ばし運動ができます。
意識してももを上に、足の重さで下に、ゆっくりゆっくりももあげ運動、膝の曲げ伸ばし運動、
足をまっすぐ伸ばして股開き運動、上下運動などできます。
体重をかけない足運動は　プールの水中運動と同じ感覚がします。

足運動は、股関節まわりの２０種類の筋肉の伸縮性を助けます。
いつ迄も自分の足で歩けることで楽しい生活が続けられます。
転倒、骨折防止、寝たきりにならない、ぷよぷよなカラダも引き締まってきます。
いいことがいっぱい、気持ちがよく、くりかえしやりたくなる運動です。